tak samo mozna powiedziec, ze split to trening na mase, tak samo jak i FBW a i tu sie mylisz ! Bo HST super sprawdza sie na redukcji, poniewaz trening jest oparty o podstawowe cwiczenia i przyspiesza metabolizm. i nie broń sie tutaj podając wyniki jakie osiągnąłeś bo nie o to sie temat rozchodzi.... osiągnięte wyniki na siłowni nie zawsze są [...]
akk sam sie zastanow zanim cos napiszesz bo pleciesz bzdury. Pompki pomagaja w rozwoju miesni klatki piersiowej jak rowniez tricepsow. Co prawda ten rozwoj nie jest az tak owocny jak na silowni ale w twoim wieku w zupelnosci wystarczajacy. Poczytaj troche trening domatora tam masz rozpisane jak wykonywac cwiczenia ile seri itp. Pozdrawiam
Podałem ci link to tematu w dziale "ogólnorozwojowe" dla tego powinieneś go przeczytać-- tam są pokazane ćwiczenia które można robić bez sprzętu, tobie brakuje pleców tricepsu nóg barków -- twój system to nie jest FBW niestety- ponieważ trenujesz tylko 2 partie. FBW to trening całego ciała więc twój trening to "party kit" -- [...]
mozna powiedziec ze balansujecie na granicy urazów/kontuzji. cóz taka jest cena cwiczen i kazdy powinien sie z tym liczyc. co do regeneracji stawów jest o tyle zle ze dlugo sie regeneruja a i stare kontuzj/urazy czesto sie lubia odzywac ponownie. nandrolon napewno pomoze ale jak Kasa w swoim poscie wspominal nie mozna non stop byc ON. hmm nie [...]
Od tego jest lekarz Też mam podobny problem dlatego na siłowni ograniczam pewne ćwiczenia i zastępuje je czymś innym. Jak masz nawykowe zwichniecie stawu barkowego to raczej bez zabiegu się nie obejdzie
[...] mogę. Oczywiście rozumiem, że nikt nie chce brać na klatę mojego zdrowia, ale każdy ma swoją głowę i odpowiada za siebie. Wiem gdzie jest granica, ale nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać. Z tego powodu chciałbym pogłębić swoją wiedzę, ewentualnie to czego się dowiem skonsultować z lekarzem i wówczas zabrać się do działania [...]
[...] non stop tylko w tym problem że siłownia swoją drogą a piwko wieczorem swoją :(( A ostatnio zacząłem kombinować i kreatyna plus thermo speed. Ale teraz ostro się biorę do ćwiczenia bo muszę złapać formę. Co wy na takie dodatki? http://allegro.pl/bcaa-xplode-6ooo-olimp-500g-kurier-ozl-az-do-30kg-i1212905505.html i jakieś mono, jakieś [...]
wiesz co miałem podobnie, klatka nie chciała iść, myślałem że dobrze pracuje przy ćwiczeniach a niestety nie rosła. Szły barki i plecy, a jak na tą wage to nieźle wiosłujesz sztangą więc i plecy muszą być silne. Też próbowałem priorytetów na klatkę- trochę szło i później znów stawało, wieć ułożyłem plan żeby duże partie ćwiczyć co 4 dni a małe co [...]
Jak by na to nie patrzeć hantelki to nie jest szranga. Podejrzewam że te hantelki są zarzucane do tego a nie jak sztangą że stojaków. Poza tym widzę tu syndrom ćwiczenia głównie klatki i bicepsa.. Jeżeli chodzi o efekty sylwetkowe to zdecydowanie bardziej warto ćwiczyć przysiady, wioslowanie, podciąganie a dopiero później kltaczka bicepsie. Hantle [...]
[...] na bąblu sporo, efekty widac szczegolnie w gornej partii miesni..., tak czy inaczej trzeba jeszcze nad nim popracować bo zostało jeszcze wiele do zrobienia..., co więc jakie ćwiczenia stosować do spalenia tego tłuszczu? Dodam, że znam 10 zasad żywieniowych i wiem czego przestrzegać, dodatkowo biegam kilka razy w tygodniu. W ogóle od kad biegam, [...]
[...] przez zwiększoną absorpcję płynów i elektrolitów. Suplementacja AG, niezależnie od dawki, nie wpływała na reakcje immunologiczne, zapalne czy stres oksydacyjny. Wyniki wykazały również, że suplement AG nie wpływał na oś przysadka-nadnercza-jądra podczas tego ćwiczenia i łagodne zaburzenia hipohydratacji. Przetłumaczone żeby łatwiej wam było.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
[...] na brzuch. Sporo tu fajnych ćwiczeń, ale zgadzam się, że z tłuszczykiem nie będzie efektu nigdy. Na YT pod hasłem: "abs six pack" cała masa filmików na brzuch. Szkoda czasu na sam brzuch. Jak będziesz robił inne ćwiczenia z tego filmiku to cała sylwetka się poprawi i krzepa będzie. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-04-20 14:50:57
[...] nie wpuszczano do pierwszych klubów takich którzy nie potrafili wycisnąć poprawnie na ławce płaskiej swojej wagi i podnieść podwójnej wagi w martwym ciągu - kazano im robić ćwiczenia ogólnorozwojowe najpierw hyhy więc zatoczywszy duże koło myśląc głośno (lub raczej pisząc głośno) przyznaję Ci Jakryc rację Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]
[...] 5 x 5 Uginanie ramion ze sztangą 5 x 5 Dzień 2 Przysiad ze sztangą z przodu 3 x 12 Good Morning 3 x 12 Podciąganie na drążku 5 x 5 Military press 5 x 5 Pompki na poręczach (wąsko) 3 x 12 Wspięcia na palce 3 x 12 tak jakoś bym to widział .... acha, to są superserie - robisz ćwiczenia parami tak jak są pogrupowane, naprzemian po jednej serii
Może być rehabilitant z przychodni. Ćwiczenia są proste, a docelowo wykonujesz zwykłe "pakowanie" nóg na siłowni. Nie można też zaniedbywać rozciągania (chyba, że jesteś b. dobrze rozciągnięty). Moje kolano było w gorszym stanie i kiedyś też myślałem, że nic się nie da z nim już zrobić. A teraz spójrz na listę moich hobby .
problem jest ten ze strzela mi kolano lewe w ktorym mialem artroskopie. np jak robie prostowanie nog na maszynie to prostuje a potem jak uginam to w kącie mniej wiecej 140 stopni mi przeskakuje cos jak zrobilem dzisiaj malym ciezarem to w sumie jakos to nie bolalo ale jednak uciazliwe no i boje sie jakby bylo przy wiekszym ciezarze. zreszta takie [...]
[...] ja mówię, że chcę wsuwać jakieś sterydy i w miesiąc urosnąć jak świnia? Kupiłem przyrząd do ćwiczeń i zwyczajnie chciałem zapytać o jakieś przydatne rady i ukierunkowania na ćwiczenia w okresie wakacyjnym. To nie jest tak, że sezonowiec, po prostu nie wiem jak się ułoży po wakacjach i czy będę miał czas i możliwości na kontynuowanie ćwiczeń, ale [...]
dmq92 - koniec redu, czas na masę. (PREP JESIEŃ 2022)
